Le sommeil joue un rôle vital pour la bonne santé et le bien-être tout au long de votre vie. Dormir suffisamment contribue à la santé physique, à la santé mentale et à la qualité de vie. Le sommeil permet la récupération du corps et de l'esprit.
Le manque de sommeil se traduira bien sûr par une sensation de fatigue. Au fil du temps, la privation de sommeil peut également influencer votre état de santé général. Il a un impact négatif sur la réponse immunitaire et peut contribuer à un risque accru de tomber malade. La privation de sommeil affectera également l'apprentissage et la mémoire et vous rendra plus sensible au stress négatif. En outre, vous êtes plus susceptible d'abandonner d'autres habitudes saines, telles que l'exercice et une alimentation saine.
L'exercice et les activités de plein air contribuent à un meilleur sommeil, mais vous avez également besoin de temps pour ralentir avant le coucher. Une pièce fraîche et sombre peut aider à obtenir un sommeil de bonne qualité. Bien que le besoin soit individuel, une recommandation générale pour les adultes est de dormir sept à huit heures chaque nuit.
Le sommeil est un élément fondamental d'un mode de vie sain qui permet souvent d'autres habitudes saines. Investir dans votre sommeil est donc un investissement dans votre santé et votre bien-être en général.
