Una dieta sana non riguarda solo ciò che mangi, ma anche con che frequenza lo fai. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa, i batteri in bocca iniziano a produrre acidi che possono danneggiare la superficie dei denti.
Una dieta sana non riguarda solo ciò che mangi, ma anche con che frequenza lo fai. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa, i batteri in bocca iniziano a produrre acidi che possono danneggiare la superficie dei denti.
Questo è il momento in cui la saliva viene in tuo soccorso. In circa mezz'ora, l'attacco degli acidi viene neutralizzato, ma per riprendersi completamente i denti hanno bisogno di qualche ora di recupero. Se i tuoi denti sono costantemente sotto attacco di acidi la carie inizierà di conseguenza a svilupparsi.
Uno schema nutrizionale ideale include tre pasti principali: colazione, pranzo, cena e due spuntini (alcune persone potrebbero aver bisogno di mangiare più frequentemente a causa di una condizione medica). Sorseggiare costantemente una bevanda non è consigliabile nemmeno dal punto di vista della carie. Bevi acqua quando hai sete: non avrà alcun impatto negativo sui denti.
La scelta di alimentazione dovrebbe basarsi principalmente su esigenze nutrizionali. Alimenti con zucchero aggiunto non sono adatti da nessun punto di vista, anche se, ovviamente, puoi concederteli di tanto in tanto. Tieni presente che non è solo il cibo zuccherino che provoca attacchi acidi, ma accade a seguito di tutto ciò che consumi. Se senti il desiderio di mangiare qualcosa in più, un buon consiglio è di farlo in uno dei tuoi pasti principali. I tuoi denti ne gioveranno e tu sarai più sano!